w domu

Właśnie dzisiaj będę zaczynał 3 tydzień. Czyli jeżeli chciałbym ciągnąć cały cykl 8 tygodni to na epihdrolu byłoby prawie 6tyg. Nie będzie za ostro dla mojego organizmu na 1 cykl ? Chciałbym zrobić troszkę masy a hdrol pali tłuszcz, czyli byłoby idealnie. W środę miałbym już towar w domu.

[...] To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim sprzęcie?

posilek przedtreningowy - spaghetti 1. Standardowo gotujemy makaronik wedle przepisu na opakowaniu Jesli nie masz w domu makarony do spaghetti badz nie masz zbytnio kasy na taki to mozna uzyc makaronu rosolowego w gniazdach i do wrzacej wody wrzucasz cale gniazdo 2. Sosik przygotowujesz rowniez wg przepisu na opakowaniu ale mozesz w taki [...]

Oj Bery, Bery Ty masz chyba problemy w domu i rozładowujesz emocje w internecie... Masz neostrade?

ale rezygnuje, ćwiczyć będę w domu, przeniosłem sprzęt do 2 pomieszczenia, wieczorami się mi świetnie ćwiczy :-) nie mogę w południe zbytnio gdy słońće jest, a w zimie problemu nie ma wgl :) / sw jednak wolę., bo parę incydentów było :)

no do zoo blisko a że nie bylismy z 6lat to się dziś wybieramy .. deszczu nie ma pogoda w sam raz więc nie ma co w niedziele siedzieć w domu :-)

W brzuchu zaburczalo mi bodaj 3 razy. A tak nie mysle o jedzeniu. Posprzatalem troche w domu, poszedlem na zakupy, zrobilem trening i to tyle z moich dzisiejszych aktywnosci. Wypilem jedynie 2x250ml wody. W koncu pierwszy dzien tak zrobie, burczenie powinno ustac po paru dniach. Zobaczymy jak jutro, dzisiaj zjem miesko, jaja i duzo tluszczu [...]

Maksym gdzieś u Ciebie w domu albo na siłce musiałem zostawić moje usztywniacze na nadgarstki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 12:32:47

w domu sniegu nie ma to jest ok w takim razie %-) dziekuje nie mam wiecej pytan :))

[...] !!! Trzeba cwiczyć na siłowni bo tam jest rozpylany specjalny proszek dzięki któremu podnosisz więcej i o jest o wiele szybszy przyrost miesni. Dodatkowo w większości przypadków gdy cwiczysz na siłowni to przyrost będzie większy ponieważ w psychice utrwala się tzw gen miesniowy bo wiesz że robisz to na siłowni a nie w domu. Pozdrawiam Saran

trening mam w domu ale nie długo zrobie sobie siłkę w domu a trening na hantelkach 15kg pompeczki (na różne partie mięśni) rozciąganie na ekspanderze przysiady brzuszki itp a nad dietą to muszę dopiero myśleć narazie jem dużo białka makaronów mięsa itp staram się jesc jak najczęściej

[...] obiadu. posiłku potreningowego do tej pory nie było. Obiad godzina 16-17 i koniec najczęśniej o 21 kładę się już spać. W dzień treningowy BCAA zaraz przed i zaraz po + w domu białko z mlekiem zaraz przed pojsciem spac. - teraz jak pisalem wczesniej planuje calkowicie odejsc od mleka. Zmieniony przez - kmd89 w dniu 2013-05-31 20:35:36 [...]

u mnie podobnie, w pon i wtorek matury to będę pewnie w domu będę już o 11, później 3 dni "nauki" następny tydzień wycieczka szkolna i brak połowy nauczycieli Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-01 12:27:33

[...] tylko jeden) z myślą zachowania kluczowych wymiarów, a nie szybkiej redukcji (przez 5tygodni trzymałem w 100% tylko zapotrzebowanie na białka, trochę za dużo jadłem będąc w domu i trochę mniej biegam), teraz kolej na poprawienie siły :) jakby ktoś mógł pomóc ewentualnie na przyszłość jak dobrze rozbudować ręcę, bo zawsze miałem z tym problem. [...]

Co do ruchu i treningu to na początek chodzenie, marsze mogą być. W miarę gdy Twoje mięśnie się odbudują zacznij gimnastykować/ćwiczyć w domu. W miarę wzrostu siły i sprawności dodawaj kolejne ćwiczenia, intensywność ćwiczeń ustalaj wsłu****ąc się w swój organizm. Nie staraj się szybko dojść do formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja [...]

Ile Ebi strzelił bramek Tyle życzę Ci kochanek Ile trybun Rasiak zwiedzał Tyle wódki, oraz śledzia Ile Leo dał radości Ty miej tyle w domu gości A ile Listkiewicz narobił kłopotów tyle zdrowia, szczęścia w Nowym Roku! Takie życzenia w tym roku krążą na gg.

Spróbuj dokupić wheya, po treningach jak znalazł. Mozesz dodac cos w domu ale nie A^W daj cos porządnego co rzeczywiście ci spali kalorie , zobacz na gorze link do domowych treningów wytrzymałościowych.

[...] wygląda. No ale przecież SAA miało niby tworzyć nowe włókna mięśniowe... i nie wydaje mi się że jest tak jak mówisz. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat najpierw w domu zrobioną przez ojca sztangą, potem była dopiero siłownia i odzywki... zawsze byłem wysoki i mając 185cm ważyłem 65 kg i ćwiczyłem jadłem odzywki, gainery, kreatyny, i [...]

[...] wiem ze to jest no life ... ale tez jest tak ze dopuki nie sprobujesz nie wiesz co masz :) Ja juz wiem ze do takiej pracy juz nie pojde raczej chyba ze mnie sytuacja zmusi i wiem ze musze sie uczyc zeby nie musiec tak harowac . A w wakacje wypoczywalem dopiero w weekendy chyba ze w sobote pracowalem to w niedziele siedzenie w domu i odpoczynek .

białko - ok, węgli za dużo, tłuszczu - za mało, zamień te 300-400 kcal z węgli na tłuszcz. Jeżeli trening w domu, bez sprzętu - białka dałbym max 1,5g/kg masy, węgli max 2g, reszta tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:58:13